Файли для ПК:
Завантажити посібник із самодопомоги українською мовою
Завантажити посібник із самодопомоги російською мовою
Завантажити посібник із самодопомоги англійською мовою
Файли для мобільного телефону:
Завантажити посібник із самодопомоги українською мовою
ПСИХОЛОГІЧНА САМОДОПОМОГА, матеріали для завантаження
Ви записалися до психотерапевта або психіатра. Але, на жаль, прийом може бути призначений через тиждень, через два тижні або навіть через місяць.
Ні в якому разі не варто хвилюватися через це. Завжди в тій чи іншій мірі Ви можете допомогти собі самостійно в очікуванні прийому.
Нижче наведені посилання для скачування посібника з Самодопомоги, який допоможе Вам:
1. Зрозуміти, які спеціалісти можуть Вам допомогти. Ви дізнаєтеся, до кого і як можна звернутися в Німеччині за психіатричною та психологічною (психотерапевтичною) допомогою.
2. Трохи зрозуміти себе. Ми постараємося допомогти розібратися у тому, що з Вами відбувається. Зверніть увагу на прояв у себе симптомів - деякі з них ми описуємо в цьому посібнику. Ми сподіваємося, що це допоможе Вам не лише обрати потрібного спеціаліста, але й надати собі певну самодопомогу.
3. Почати діяти! Ми пропонуємо деякі прості, але ефективні методи самодопомоги, якими ви легко можете скористатися навіть без спеціальної підготовки, і які можуть полегшити Ваш стан, поки ви чекаєте на прийом у спеціаліста.
Сподіваємося, що цей посібник буде Вам корисним!
Приємного читання!
З повагою та розумінням,
Dr. phil. Anna Sergiienko
Prof. Dr. phil. Svenja Taubner
Institute for Psychosocial Prevention, Heidelberg